中村アン, ダイエット方法のまとめ

中村アン ダイエット 実践簡単ダイエット!

最近ブレイク中の中村アンさん。その存在を知る人も多いのでは?タレントやモデルとして活躍していますが意外にも彼女は太りやすい体質だといいます。そのためにこまめに身体のメンテナンスをしている模様!さてその方法はどんなものなのでしょう。興味深いところですが実は特別なことはなにもしていないようです。軽いフットワークや食事制限……誰にでも可能なことばかり。芸能人だから参考にはならないなんてことはありません。中村アンのダイエット法を覗いてみましょう。

 

まず糖質制限。これは巷でも知られているダイエット法ですね。炭水化物を極力とらず、野菜やたんぱく質を多くとります。炭水化物は太りやすいので効果的かもしれません。でも極端な糖質制限は反動をおこしがち。炭水化物に飢えて一気にやけ食い、なんてことになったら目も当てられないものです。カロリーが割と低い蕎麦などをたまに食べて体を慣らしましょう。中村アンさんも蕎麦をよく食べているとか。

 

それからスムージー。野菜や果実、ヨーグルトなども入れるようです。健康的な飲み物は体の中身を綺麗にしてくれます。また炭酸水もとっているそうで、これは常温の物。冷たいものではないところがミソです。白湯の感覚で朝飲むそうですよ。

 

それからウォーキングは基本でストレッチやマッサージなどもします。ウォーキングは誰にでもできる手軽な方法ですね。ただし体重が重すぎる人はひざのけがに気を付けて。通勤通学の際に、一駅ぶんだけ歩いていくといいかも。これを毎日やると考えるとかなり減量が見込めそうですね。ストレッチはウォーキングの前後にやるのが良いようです。マッサージは筋肉をいたわってくれます。余分な脂肪にも効果的。専門のお店に行かなくてもセルフケアは十分可能。

 

オイルを使ったマッサージも効果的です。
また中村アンさんはクロスフィットを実践していることで有名。クロスフィットというのは軽めの筋力トレーニングを何回かに分けて行うものです。ダンベル運動や腕立て伏せなど、彼女は昔運動部に所属していたとのことなので身体にあっているのだと思われます。残念ながらクロスフィットのジムというのはまだまだ少ないようです。ですがこれも自宅で行うことができます。他にもいろいろと実践しているようですが筋力トレーニングにちからをいれているよう。

 

ダイエットというとひたすら体重を落とすことに考えがおよびがちで、実際体重を落としてみたら肉がダルダルなんてことも……ダイエットに筋力トレーニングを組み込めば体重を落とすだけではなく引き締まった身体を手にすることが可能かも!スタイルの持続を考えれば筋力をつけることは賢い選択かもしれません。

 

トレーニングの後は半身浴。血行をよくして汗もかけ、身体をじっくり温めることができます。トレーニング後に汗で冷えた体にはちょうど良く、市販の入浴剤を使えばもっとよい効果が得られるでしょう。半身浴の際は本や防水の袋に入ったスマホを持ち込んでじわりとサウナのように汗をかくと暇つぶしにもなります。デトックス効果が高そうです!

 

さて、中村アンのこれらのダイエット方法のまとめをみると、彼女が実践している上で大事なことは無理をしないということなのかもしれません。過剰なダイエットではなく、自分の体をしっかりゆっくり確実に作っていく方法……スローダイエットは健康的な体を作るでしょう。何より大事なのはこれらの方法を持続させるということですね。中村アンさんをつくっている要素は毎日ちゃんと続けていく根気強さなのかもしれません。魅力的な細い体はただ細いだけでは折れてしまうもの……健康的で無理のないダイエットを目指したいですね。