西野カナが行うダイエットの方法

西野カナ ダイエット 人気歌手西野カナが行うダイエットの方法。1か月でマイナス7キロ

西野カナといえば、若い女性に圧倒的な支持を受ける西野カナさん。女性らしく可愛い見た目も人気の秘訣です。そんな彼女は過去にダイエットに成功しています。仕事が増えるにつれ、一時期太ってしまった時期があるのです。激太りなんて言われてしまった事もあり、事務所からダイエットするよう指示が出ました。
本気でダイエットに挑んだ西野カナさんは、1か月でマイナス7キロも痩せることに成功しました。ひと月に7キロのダイエットは、半端な気持ちではできません。そこは彼女のプロ意識の高さなのでしょう。かなり高度なダイエットをしたのではないかと思われそうですが、実は誰にでもできる身近な方法を実践しています。一体どんな方法なのか、西野カナさんのダイエットの方法を見ていきましょう。

 

まず基本となるのは食事制限です。甘い物好きな西野カナさんは間食をやめました。彼女にとってこれが一番辛かったようです。甘い物好きな女性からすると、お菓子を食べられないことはかなりのストレスになるでしょう。そこで間食をしなくて済む工夫をしています。お菓子の買い置きをしない、食事はきちんと3回とる、ガムを噛む、水分をたっぷり取る、夜は早く寝るなど、間食から距離を置くために生活の中で工夫していたようです。どれもすぐに実践できそうな事が多いです。でもどうしても食べたくてイライラすることもあるでしょう。そんな時はみそ汁を飲んだり、ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトなどで気を紛らわせます。ナッツなどはたくさん食べると高カロリーなので、きちんと食べる分だけ取り分けてください。カロリーの少ないこんにゃくや寒天などを取り入れるのも、食物繊維豊富なためダイエットには向いています。お菓子代わりになる、健康的なダイエット食を見つけてみてください。そして夕食は18時までに終わらせます。夜は活動が少なくなるので、食べた分を溜めこみやすくなる時間です。食べてすぐ寝ることは、胃にも負担がかかります。

 

西野カナさんは18時以降は食べない習慣にしたそうです。この方法は、同じく歌手の倖田來未さんも行っていた事で有名です。倖田さんもスタイル抜群なので、なかなか効果的な方法と言えるでしょう。夜お腹が空いたら寝てしまえば良いので、規則正しい生活にもなっておすすめです。朝はお腹がすくので、朝ごはんはいつもより美味しく感じるでしょう。食事制限も大事ですが、身体を動かす事も重要になってきます。健康的に痩せるためには運動も欠かせないのです。西野さんは時間を見つけてはジョギングをしていました。

 

人の多いジムなどが苦手だったようで、一人でもできるジョギングを取り入れたそうです。誰にも気兼ねなくできるし、空いた時間でできるので忙しい人にも良いでしょう。走るだけなので、お金のかからないのもよいところです。ジョギングをするにあたって、西野カナさんが気を付けていた事は、走る時間だそうです。ジョギングなどの有酸素運動は、始めて20分以上しないと脂肪を燃焼しないと言われています。そのため少なくとも20分以上は続けなくてはいけません。そこで何キロ走ったかではなく、何分走ったかに重点を置きながらジョギングしたそうです。これは他の有酸素運動にも同じことが言えるので、覚えておくと良いでしょう。やはりバランスよく痩せるには、身体を動かす事も欠かせないのです。

 

西野カナさんは脚が細くてきれいなので、ジョギングの効果が上手く出ているのではないでしょうか?最近は逆に激ヤセと言われ心配されることも多いようですが、歌手と言う職業がらストレスとも上手く付き合うのが大変そうです。西野カナさんの可愛らしいスタイルを目標に、できる事から参考にしてみましょう。