北川景子さんのダイエット方法

北川景子 ダイエット 憧れる美しさ!北川景子さんのダイエット方法って?

ダイエットを始める際、参考になるのが芸能人のダイエット方法です。なかでも美しい体型をキープし続け、第一線で活躍している方といえば女優の北川景子さんです。

 

化粧品や女性向けの製品のコマーシャルにも出演しており、女性らしい美しさが魅力の彼女ですが、実は昔、体重が増えていた時期があったそうです。バラエティ番組でご本人が語った話によると、太っていた時期には昔公表していた数値よりも体重が10キロほど増えていたそうです。
現在ではダイエットに成功し綺麗な体型を維持されていますが、気になるのはその方法です。北川さんの食べっぷりは業界でも有名で、ご自身でも「胃が4つあるんじゃないか」と話すぐらいに食べることを楽しんでいます。
食べすぎはダイエットの天敵であるはずです。それでも北川さんが太らない理由、それは彼女の食事方法にあります。

 

北川さんはとある番組で「仕事が始まると一日9食になる」という趣旨の発言をされています。大切なのは一日の食事量は増やさず、一定の量をこまめにわけて食べることです。この方法なら量は少なくてもこまめに食事をとることができ、空腹感が紛れるので、食べ過ぎの防止になります。
また食事の間隔を短くすることで、体が「今はエネルギーが補給されている状態」と認識し、食べたものを脂肪として蓄えなくても良いと判断するので、太りにくくなります。これは食後に血糖値が上昇し、その血糖値を下げるためにインシュリンを分泌するという人間の体の仕組みが関係しています。空腹の状態でなければなにか食べても食後の血糖値の急上昇を減らせるので、ダイエットだけではなく健康を気にする方にもおすすめできる食事方法です。

 

北川さんの食事に関するこだわりは手作り料理にも向けられています。
当時交際相手だった方との結婚を意識し始めた頃から料理を頻繁に作るようになったそうで、そもそものきっかけはドラマで料理人の役を引き受けたから、とも語っています。
その仕事を引き受ける以前は外食ですませることが多く、料理もあまり得意ではなかった北川さんですが、役のために料理学校に通い訓練を受けてから、私生活でも自分で料理を作る機会が増えたそうです。

 

今では結婚され、ご自身のブログで旦那さんのために作った料理の写真を披露されることもあります。大切な人のために栄養バランスを考えた料理を作れば、自分の健康管理や体型維持にも繋がります。
そんな北川さんですが、大好物は赤身の焼いたお肉なんだそうです。お肉はダイエット中でも摂取すべき食材です。
肉に含まれるたんぱく質は筋肉をつけやすくさせ、代謝を良くしてくれます。また必須アミノ酸もバランス良く含まれています。
赤身の肉には脂肪の燃焼に効果があるL−カルニチンが多く含まれており、食事でこの成分を摂取することによって更に燃焼効果が高くなります。更に赤身の部分が多ければ脂身が少なくなるので、カロリーを低く抑えられます。
部位によっては鉄分も豊富に含まれていますし、動物性食品から摂取できるヘム鉄ならば吸収率が高いので、鉄分不足が気になる女性にも嬉しい食材です。

 

北川さんのように手料理でも、もちろん外食の際にも、食べる量に気をつければお肉を食べて痩せることも可能になります。

 

ここまで食事でのダイエット方法をご紹介しましたが、体を動かすダイエット方法も気になる方には、北川さんの運動の取り入れ方も参考になります。
北川さんは少し体重が増えたと感じた時に運動量を増やすそうです。おすすめされているのがたくさん走ることで、思いっきり走れば気持ちもリフレッシュできるそうです。食事だけでは痩せることが難しいと感じている方でも、自分が楽しいと思える運動ならば続けやすいものです。

 

北川さんのダイエット方法は無理をする必要がないものばかりです。取り入れやすい方法から試せば、ダイエットの成功が期待できます。