菜々緒のダイエット方法

菜々緒 ダイエット 目指せ!菜々緒スタイル!菜々緒流ダイエット法とは?

モデルや女優として活躍する菜々緒さんは、9頭身というスタイルの良さで多くの女性の憧れとなっています。美を追求することに余念がない菜々緒さんですが、実際に試したことのあるダイエット方法はどのようなものがあるのでしょうか。菜々緒さんのダイエット方法として知られているのは主に、食事、運動、睡眠などです。特別なことは何もないように感じますが、一つ一つのこだわりが菜々緒さんのスタイルを作り上げているのです。

 

食事に関しては、野菜や牛乳、タンパク質をたっぷり取るようにしています。毎日の食事の中で意識して野菜を取るようにし、朝食にスムージーや豆乳、フルーツを取り入れることがあります。小腹が減ったときのためにバナナを持ち歩いていることもあるそうで、仕事が忙しくても食事へのこだわりを忘れないようにしています。菜々緒さんが一番好きな野菜はトマトだそうです。トマトには代謝を上げ、糖分や脂肪分を効率よくエネルギーとして使えるようにする働きがあります。脂肪の吸収を抑える効果もあるということで痩せ体質を作るのにうってつけの野菜と言えます。

 

また、毎日牛乳を飲むようにすることで、カルシウムやタンパク質を摂っています。タンパク質に関しては特に意識して摂取するようにしていて、卵や乳製品、肉などを積極的に取るようにしているとのことです。菜々緒さんは筋トレを行っているので、プロテインなども組み合わせながら、タンパク質が効率的に吸収されるようにしています。タンパク質を取ることで良質な筋肉ができやすくなるので、痩せるだけでなく美しい体作りにも貢献してくれます。さらに、食欲を我慢しすぎないこともダイエットを続ける秘訣と言っています。

 

我慢しすぎると体にも心にも良くないと、深夜に脂っこいものを食べている写真を公開したことがあります。
次に菜々緒さんが行っている運動について、毎日自宅でできるものと休日でのトレーニングをしています。有名なのは「ゆる加圧トレーニング」と呼ばれるものです。これは専用のバンテージなどを巻いて適度に加圧しながらトレーニングを行うというものです。リンパの流れを良くし、むくみ解消などの効果が期待できます。他にも腹筋トレーニングやキックボクシングなどで健康的で鍛え上げられた体を作っています。全身を引き締められるとともに、適度な運動でストレス解消になるので心身ともに健康になれます。

 

睡眠については、寝る2時間前には食事を済ませることを意識しているとのことです。良質な睡眠をとるために体の状態を整えることが大切です。良質な睡眠をとることで、体が正常な働きを毎日行うことができるようにしているのです。睡眠は良質なものほどエネルギーを消費し、ホルモンを分泌します。ホルモンは、脂肪を分解してくれる働きがあるので毎日正常に分泌されることで脂肪をためにくい体になります。これらを毎日の習慣として、菜々緒さんはスタイルの良さをキープしているのです。

 

さらに、マッサージや整体に行くことで、美脚を維持しているとのことです。足つぼマッサージなどを行うことで、体のメンテナンスをしていると菜々緒さんは言っています。毎日の中では、湯船に浸かるようにするなど疲れを体に残さないようにすることやストレスを溜めないように、体に優しくするのが菜々緒さんのこだわりなのです。

 

美脚スパッツも活用しているとのことで、美脚作りにもとことんこだわっています。スパッツを履くことで血行を良くし、むくみを改善したり脂肪燃焼効果が得られたりします。足が冷えないように履いていることもあり、健康的に足痩せすることが出来ます。菜々緒さんのスタイルの秘密は、毎日の中で健康的な体を作っていくことにあるといえます。